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每天冲刺八分钟比慢跑更减肥toutiao

2019-01-12 04:19:21
每天冲刺八分钟比慢跑更减肥 每天冲刺八分钟比慢跑更减肥摘要:澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生。在为期12周的研究

  澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生小儿反复发烧
。在为期12周的研究中小孩子老是发烧是怎么回事
,参试者接受短时高强度自行车运动。结果发现,其腹部脂肪明显减少,肌肉群明显增大。

  新研究负责人,运动生理学教授斯蒂夫·布切尔博士对“小量运动获得健康效应”进行了近10年的研究。他表示,研究中参试者接受了有益健康的理想强度运动量的锻炼。起到了短时成功减肥等健康效果。

  布切尔博士表示,经过每周三次的锻炼,参试者平均减肥2公斤,肌肉量增加1.1公斤。减肥和增肌部位主要是躯干和腿部。训练中,研究人员要求参试者在固定自行车上快速冲刺8秒钟,心率增加到心率的80%—90%。之后进行12秒的慢速自行车运动。在每周三次的20分钟运动过程中,参试者主要进行8分钟的冲刺运动。结果发现,参试者内脏脂肪(与心血管疾病危险密切相关的脂肪)大大减少宝宝夜里咳嗽厉害怎么办
,腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果。研究发现,不参加任何运动的控制组参试者在研究期内体重没有减轻。控制组与运动组参试者饮食热量相同。

  研究人员分析指出,快速疾跑冲刺运动可以使身体释放更多的特殊激素“儿茶酚胺”,该激素可以使体内储存脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放,通过运动肌肉而对脂肪进行消耗。

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